A importância da atividade física na gestão da diabetes

A atividade física desempenha um papel importante na gestão da diabetes, não só porque ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, mas também porque melhora a saúde em geral. O exercício ajuda o organismo a utilizar a insulina de forma mais eficaz, o que significa que as células conseguem captar a glicose do sangue com maior facilidade. Isto contribui para baixar a glicemia e evitar picos indesejados.

Vários tipos de exercício podem ser benéficos para quem tem diabetes, incluindo o treino cardiovascular, o treino de força e os exercícios de flexibilidade. Atividades cardiovasculares como a caminhada rápida, o ciclismo ou a natação melhoram a circulação sanguínea e queimam calorias, o que é importante para manter o peso ideal. O treino de força, com pesos ou bandas elásticas, aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo, tornando o organismo mais eficiente na gestão da glicemia.

Além disso, o exercício físico pode reduzir o risco de complicações da diabetes, como as doenças cardíacas, a hipertensão e o colesterol elevado. A atividade física também melhora o humor e reduz o stress, que muitas vezes é um desafio para as pessoas com diabetes. Níveis elevados de stress podem afetar a glicemia, pelo que manter o equilíbrio emocional é muito importante.

No entanto, quem tem diabetes deve ter alguns cuidados ao iniciar um novo programa de exercício. Consulte sempre o seu médico primeiro, sobretudo se tiver outros problemas de saúde, como neuropatia ou doença cardíaca. É igualmente importante medir a glicemia antes e depois do exercício e levar consigo um lanche saudável para o caso de o açúcar no sangue descer demasiado (hipoglicemia) durante a atividade física.